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por Mônica Carvalho Costa
Vem chegando o verão e nesta época de sol forte, há uma tendência natural de olharmos o Sol como um inimigo público que ameaça a todos com seus raios ultravioletas ou como um agente propagador do câncer de pele, uma das doenças mais temidas nos dias atuais. Contudo, não podemos esquecer de que a vida sequer existiria se não houvesse a luz e o calor desse grande astro do universo. O sol na medida certa faz bem para a saúde, regulariza o humor, dá cor à natureza e traz uma maior qualidade de vida aos homens e aos animais.
O Sol é um dos agentes naturais que promovem vida e saúde. O Dr. I. H. Kellog escreveu: ¨A luz solar pinta o Céu, dá cor às folhas e um colorido especial às flores. Sob sua influência, toda a natureza viceja. Ela ultrapassa todos os demais agentes na restauração da cor natural às faces descoradas de pessoas que ficam em ambiente fechado por longo tempo. Os banhos de Sol, aplicados corretamente, são poderosos remédios para doenças." Sua força e poder terapêuticos foram descobertos a milhares de anos. Segundo relatos históricos, no Egito e na Índia, a mais de quatro mil anos, já se tratavam algumas doenças com exposições frequentes ao Sol. No século V a.c., Hipocrato havia detectado as virtudes do Sol sobre o raquitismo, a cicatrização de feridas e a rapidez da convalecência. Um de seus discípulos prescrevia a exposição solar a todos os doentes sofredores de ciática (dor no nervo ciático). Vários séculos mais tarde, a moda do tratamento pelo Sol voltou com força e, em 1955, um sueco abriu o primeiro centro de Helioterapia – nome dado ao tratamento feito à base dos raios solares.
Um dos principais benefícios do Sol é a síntese de vitamina D, que funciona assim: a pele absorve a energia ultravioleta e a converte em vitamina D , essencial para regularizar as funções metabólicas, musculares, cardíacas e neurológicas do organismo. A vitamina D é indispensável para crianças, mulheres grávidas e pessoas idosas. Sua deficiência pode precipitar o raquitismo e a osteoporose. O recém-nascido de pele branca, necessita de 450 a 1000 UI/dia e o leite materno contem somente de 30 a 100 UI/litro. Por isso, é tão importante para o bebê aquele solzinho da manhã, que estimula o crescimento.
Penetrando profundamente na pele, os raios solares agem poderosamente, trazendo vigor ao organismo. Eles provocam a dilatação dos vasos da pele, melhorando a circulação do sangue e ajudando a eliminar as toxinas nocivas do corpo. Provocam alterações ósseas e melhoram a absorção do cálcio ingerido nos alimentos. Estimulam o sistema imunológico, aumentam a resistência às infecções, ajudam a produzir mais glóbulos brancos e multiplicam a eficiência dos linfócitos T (agentes responsáveis pela defesa do organismo).
Um belo dia ensolarado pode fazer milagres que a nossa imaginação até desconfia. Experimente acordar cedo, abrir a janela do quarto e deixar a luz solar penetrar na sua casa. Este hábito, além de melhorar o seu humor destrói germes e bactérias que provocam doenças. A ação dos raios ultravioletas sobre os microorganismos é fatal. Roupas de cama e pijamas devem ser expostos diariamente ao sol. Quando o Sol invade o seu lar, ele imprime ao ambiente uma agradável sensação de vida e beleza, dando ao ambiente um tom alegre e feliz.
Especialistas ainda afirmam que a radiação solar estimula a liberação de serotonina pelo organismo, substância que provoca a sensação de prazer e bem-estar, combatendo a depressão. A ação anti-depressiva do Sol diminui a taxa de melatonina, hormônio cerebral cuja produção aumenta em caso de estresse e depressão e, por outro lado, estimula a glândula pineal, a qual elabora as endorfinas cerebrais primordiais no humor. Os psiquiatras também atribuem efeitos curativos aos raios solares no caso específico da depressão chamada de sazonal ( SAD - Seasonal Affective Disorders ). Soma-se a isso, o fato de que nos dias de sol a disposição para passeios ao ar livre, piqueniques, caminhadas na praia e práticas desportivas, fica mais acentuada e contribui para refrescar a cabeça e espantar a melancolia.
Mas, não pense que pode abusar do Sol. Ele pode se tornar um inimigo quando você expõe-se demais aos raios ultravioletas, principalmente em horários perigosos. O segredo está na exposição moderada, sem exageros, que para beneficiar a saúde, bastam de 10 a 15 minutos por dia. O melhor horário para o banho de sol continua sendo antes das dez horas da manhã e depois das três da tarde. Os períodos mais longos de exposição ao Sol, para quem busca o bronzeado de verão, devem ser protegidos com chapéu ou boné, camiseta e filtro solar com reaplicação a cada duas horas ou após imersão na água da psicina ou mar.
- Monica Carvalho Costa é jornalista e profssional de marketing.
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